www YKHOANET

Y HỌC PHỔ THÔNG

Cấp cứu

Sức khỏe trẻ em

Sức khỏe người cao tuổi

Sức khỏe phụ nữ

Cao huyết áp

Bệnh thường gặp

Khớp

Huyết học

Tai mũi họng

Tâm thần

Răng hàm mặt

Bệnh mắt

Pháp y

Thẩm mỹ

Kỹ thuật y khoa

Da liễu

Hỏi đáp sức khỏe

 

 

CHUYÊN ĐỀ GIỚI TÍNH

Nghiên cứu t́nh dục học

Thắc mắc biết hỏi ai

Giới tính

Sách giáo dục giới tính

Sức khỏe t́nh dục

Tṛ chuyện về t́nh dục

HIV/AIDS

Bệnh của cơ quan sinh dục

 

SÁCH THAM KHẢO

260 bệnh tật trẻ em

Bác sĩ vui tính

Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm

Giấc ngủ trẻ em

Sức khỏe phụ nữGiải phẫu thẩm mỹ

 

 

TRĂM NĂM TRONG CƠI NGƯỜI TA...

Tác giả : BS. NGUYỄN LÂN ĐÍNH (Chuyên viên Dinh dưỡng)

Tuổi thọ thời nay

Hiện nay, vấn đề tuổi thọ đă tăng lên nhiều so với trước đây. Thí dụ, một người sinh ra vào cuối thế kỷ 18, năm 1776 chẳng hạn, chỉ mong sống được 35 năm. Tới thế kỷ 20 tuổi thọ có tăng lên, lúc đó một người sinh năm 1900 có thể hy vọng sống tới 47 tuổi. Thế nhưng ngày nay một bé gái chào đời có khả năng sống tới 79 tuổi, bé trai tuy có ít hơn một chút, nhưng cũng tới được 72 tuổi. Ngoài ra những người đă lớn tuổi lại càng có khả năng sống thêm một số năm. Một cụ bà 65 tuổi trung b́nh sẽ sống được 19 năm nữa, c̣n ở tuổi 85 th́ hy vọng sống trung b́nh thêm được 6 năm.

Câu lạc bộ người trăm tuổi

Lời chúc "Sống lâu trăm tuổi" hiện nay không c̣n là điều "khách sáo" nữa, bằng chứng là số người sống tới 100 tuổi ngày một nhiều hơn. Năm 1900, trên 100.000 người th́ có 1 người sống tới 100 tuổi, nhưng bây giờ tỷ lệ số người thọ 100 tuổi đă tăng lên tới 1/8-10.000 người. Ở Mỹ, số các cụ sống tṛn 1 thế kỷ tăng lên 8% mỗi năm trong khi toàn dân số chỉ tăng 1% hàng năm. Nhóm các cụ "bách niên" ở Mỹ hiện nay là 50.000 người, nhưng dự kiến vào năm 2050 sẽ lên tới 1.000.000 cụ!

Những tiên lượng về tuổi thọ

Nguyên nhân tuổi thọ ngày càng tăng là do vào đầu thế kỷ 20, y học đă có những tiến bộ vượt bậc giúp tỷ lệ tử vong sơ sinh giảm. Tuy nhiên đối với các bệnh nan y như ung thư hay những căn bệnh kinh niên của các cơ quan như gan, thận, tim v.v... th́ đến nay vẫn chưa có tiến bộ nào đáng kể. Nhiều chuyên viên đánh giá rằng về lĩnh vực lăo khoa, chưa có bước đột phá nào cho phép chúng ta vượt ra khỏi mức "trăm năm trong cơi người ta", v́ tuổi thọ cao nhất trung b́nh cũng mới chỉ đạt tới 85.

Và một câu hỏi luôn được rất nhiều người đặt ra là: Nếu sống được tới 100 tuổi, liệu ḿnh có c̣n khỏe mạnh, năng động và nhất là giữ được sự minh mẫn không? Hay rồi lại chẳng làm được ǵ, ngay cả những nhu cầu cơ bản nhất cũng phải nhờ người khác giúp và lúc nào cũng lẩm cẩm, lú lẫn... V́ vậy cái mà ai cũng luôn mong ước là "tăng sức sống song song với tuổi đời".

Chúng ta có thể làm ǵ để chống lăo hóa?

Hy vọng đẩy lui được tuổi già có viển vông quá không? Rất nhiều người cho rằng sự trường thọ là do các gen "gia tài cha mẹ để lại", có thay đổi nếp sống cũng chẳng đem lại tác dụng ǵ. Tuy nhiên, đă có nhiều nghiên cứu tập trung vào những cặp sinh đôi "cùng từ một phôi" (để bảo đảm là gen giống hệt nhau). Sau khi so sánh những cặp sinh đôi được nuôi trong điều kiện giống nhau với những cặp tách riêng ra (mỗi trẻ song sinh được nuôi nấng ở một môi trường khác nhau) nhằm xác định rơ đâu là phần đóng góp của gen, đâu là ảnh hưởng của nếp sống trên tiến tŕnh lăo hóa. Các nhà khoa học đă đưa ra bằng chứng là tiến tŕnh lăo hóa chịu ảnh hưởng của nếp sống và những thói quen (lợi hay hại cho sức khỏe) nhiều hơn là của gen di truyền.

Điều này cũng có nghĩa là phần lớn "vận mệnh" bản thân của mỗi người - về mặt lăo hóa - nằm trong tay chính chúng ta.

Rút kinh nghiệm từ những cụ sống trên 100 tuổi

BS. Thomas Perls và Margery Silver ở Boston (Mỹ) đă nghiên cứu và t́m hiểu xem yếu tố nào có thể giúp người ta sống lâu và khỏe mạnh bằng cách điều tra 169 cụ đạt 100 tuổi ở tiểu bang New England, trong đó có 85% là nữ. Kết quả cho thấy phần lớn thể chất của họ vẫn khỏe mạnh, nhanh nhẹn và tinh thần minh mẫn. Đặc điểm chung qua nghiên cứu mà các nhà khoa học tổng kết được là:

- Mức độ trầm uất thấp (low levels of depression).

- Khả năng đối phó và thích nghi với stress và mất mát rất rơ.

- Trí tuệ hưng phấn ở mức cao.

- Hay có óc hài hước trong ứng xử.

- Có sự giao lưu và nương tựa vào xă hội.

- Gần như không có ai béo ph́, lạm dụng rượu và hút thuốc.

Như vậy nếu muốn sống lâu, khỏe mạnh, chúng ta nên nêu gương các cụ, tạo nếp sinh hoạt lành mạnh. Cố gắng pḥng tránh bệnh tật, tránh các yếu tố làm tổn thương tế bào, bỏ phế (disuse) cơ thể, gây chuyển gen có tiềm năng bất lợi cho sự sống.

Nói tóm lại, phần lớn tiến tŕnh lăo hóa sẽ tùy thuộc vào chính lối sống của mỗi chúng ta.

 


Ph́nh động mạch chủ bụng ở người cao tuổi
Thuật dưỡng sinh trường thọ
Mùa xuân, người cao tuổi cần đề pḥng viêm phổi 
Dùng kháng sinh ở người cao tuổi
Lời khuyên ăn uống hợp lư cho người cao tuổi
Sụp mi mắt ở người già
Những điều chưa biết về tuổi thọ
Các bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh
Bát đoạn cẩm - bài khí công giúp tăng tuổi thọ
ĐỂ BIẾN LỜI CHÚC THỌ CÁC CỤ GIÀ THÀNH HIỆN THỰC
V̀ SAO CON NGƯỜI KHÔNG BÂT TỬ?
Cách giữ thăng bằng cho người lớn tuổi
Những bệnh lư cần lưu ư ở nam giới ngoại tứ tuần
LÀM SAO SỐNG LÂU KHỎE MẠNH
NHỮNG BỆNH... VÔ DUYÊN!
THỰC DƯỠNG CHO TUỔI GIÀ
CHẪN ĐOÁN ĐIẾC
KHI NGƯỜI CAO TUỒI...
ĐIẾC Ở NGƯỜI CAO TUỔI
CHẨN ĐOÁN ĐIẾC
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOĂNG XƯƠNG Ở NGƯỜI LỚN TUỔI
T̀NH DỤC VÀ RỐI LOẠN T̀NH DỤC TUỔI GIÀ
SỐT KÉO DÀI Ở NGƯỜI CAO TUỔI
TAI BIẾN MẠCH MÁU NĂO
TẠI SAO NGƯỜI CÓ TUỔI HAY NGĂ
PH̉NG NGỪA HẠ HUYẾT ÁP KHI ĐỨNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI
ĐO MẬT ĐỘ XƯƠNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI
TIỂU RA MÁU Ở NGƯỜI CAO TUỔI
CỤ GIÀ NÊN ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ GIỚI HẠN CAO HUYẾT ÁP?
New Page 1
THIẾU MÁU Ở NGƯỜI CAO TUỔI
RỐI LOẠN GIẦC NGỦ Ở NGƯỜI CAO TUỔI
V̀ SAO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ GIẢM TRÍ NHỚ?
CHÓNG MẶT Ở NGƯỜI CAO TUỔI
TÁO BÓN Ở NGƯỜI CAO TUỔI
NGƯỜI CAO TUỔI VÀ BỆNH UNG THƯ
DANH Y VÀ TUỔI THỌ
THIẾU VITAMIN VÀ CHÂT KHOÁNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI
NGƯỜI CAO TUỔI NÊN ĂN UỐNG THẾ NÀO?
MÂY CÂY HOA CẦN CHO SỨC KHỎE NGƯỜI GIÀ
CỤ BÀ DÂN TỘC ÊĐÊ 105 TUỔI
THOÁI HÓA KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI
BỆNH DO TỰ KHÁNG THỂ Ở NGƯỜI CAO TUỔI
ĐIỀU TRỊ ĐAU THẰT LƯNG TẠI NHÀ
NHỮNG PHÁT HIỆN MỚI VỀ Y HỌC ĐỂ TĂNG TUỔI THỌ
PH̉NG NGỪA ĐAU THẰT LƯNG
CÓ BÍ QUYẾT NÀO ĐỂ SỐNG LÂU?
BÍ QUYẾT NÀO ĐỂ SỐNG LÂU?
MỘT PHÂN TỬ NỘI TIẾT TỐ MANG LẠI HY VỌNG CHO NGƯỜI GIÀ
SỨC KHỎE TỐT - TUỔI THỌ CAO
KÊ MỘT ĐƠN THUỐC CHO BỆNH NHÂN CAO TUỔI
BIẾN ĐỒI CỦA HỆ THẦN KINH Ở TUỔI GIÀ
ĐẶC ĐIỂM PHỔI NGƯỜI GIÀ VÀ CÁCH PH̉NG CHỐNG BỆNH
CAO HUYẾT ÁP VÀ SINH HOẠT T̀NH DỤC
BỆNH DA Ở NGƯỜI GIÀ
CÓ THỂ GIỮ MĂI TUỔI XUÂN CỦA PHỤ NỮ?
BÁC HỒ GIỮ G̀N SỨC KHỎE
Nhu cầu chất đạm với người có tuổi
NHU CẦU ĂN UỐNG ĐỐI VỚI NGƯỜI CÓ TUỔI
NGƯỜI GIÀ VỚI CHỨNG BỆNH TRẦM CẢM
BÀI TẬP DƯỠNG SINH
BÍ QUYẾT TRƯỜNG THỌ CỦA TRƯỜNG GIANG ĐẠI HIỆP
NGƯỜI CÓ TUỔI DÙNG THUỐC NHƯ THẾ NÀO?
MẮT VÀ TUỔI CAO NIÊN - HIỆN TƯỢNG "RUỒI BAY"
NHÂN MỘT TRƯỜNG HỢP "TRẺ MĂI KHÔNG GIÀ"!
ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP Ở NGƯỜI CÓ TUỔI
T̀M HIỂU VỀ MẮT VÀ NGƯỜI CÓ TUỔI
NHỮNG BỆNH GÂY MÙ L̉A CHO NGƯỜI GIÀ
TỪ CƠI TRƯỜNG THỌ ĐI VÀO CƠI TRƯỜNG SINH
ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP Ở NGƯỜI CÓ TUỔI
NGƯỜI ĐI BỘ CẦN BIẾT
CÁC BỆNH VAN TIM Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Động kinh ở người lớn tuổi, những điều cần biết
BỆNH GIẢ VIÊM ĐA KHỚP GỐC CHI VÀ BỆNH HORTON
TRÍ NHỚ CỦA NGƯỜI LỚN TUỔI
Mùa xuân, người cao tuổi cần đề pḥng viêm phổi 
CÁC BỆNH VAN TIM Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Dùng kháng sinh ở người cao tuổi
Những điều chưa biết về tuổi thọ
Ph́nh động mạch chủ bụng ở người cao tuổi
Các bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh
Sụp mi mắt ở người già
Bát đoạn cẩm - bài khí công giúp tăng tuổi thọ
Thuật dưỡng sinh trường thọ
Những bệnh lư cần lưu ư ở nam giới ngoại tứ tuần
Lời khuyên ăn uống hợp lư cho người cao tuổi
Pḥng tai biến mạch máu năo ở người cao huyết áp
Cách giữ thăng bằng cho người lớn tuổi
Điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi
Tác dụng phụ của thuốc nặng hơn ở người cao tuổi
5 món sinh tố giúp pḥng trị cao huyết áp
Mót tiểu thường xuyên ở người cao tuổi
Pḥng bệnh cho người cao tuổi lúc giao mùa
Giảm đau cho người già không chỉ dựa vào thuốc
Chứng trầm cảm ở người cao tuổi
Bí quyết sống lâu
Bài khí công 'Hạc trắng gọi mặt trời'
Thuốc chống động kinh ngăn tuổi già đến sớm
10 điều người cao tuổi cần tránh
Phát hiện sớm chứng sa sút trí tuệ ở người già
Gai cột sống ở người cao tuổi
Điều cần biết trong sinh hoạt hằng ngày của người cao tuổi
7 yếu tố làm suy giảm tuổi thọ
NGƯỜI CAO TUỔI TỰ ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ
Tai nạn ở người già - BS Trần Trinh Thuần
NGƯỜI CAO TUỔI TẬP ĐI BỘ
Bệnh viêm kết mạc mùa xuân
Tai nạn trong nhà - xử lư nhanh - Quư Phương
Các thực phẩm mà người cao tuổi nên dùng
ĐẠO DẪN, MỘT PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH TRƯỜNG THỌ
NGƯỜI BỊ CAO HUYẾT ÁP NÊN ĂN G̀
Một bà cụ gần 80 tuổi có hiện tượng trẻ lại
LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ GIẤC NGỦ TỐT
Người cao tuổi cần pḥng tránh
TỰ ĐẮP THUỐC LÀM GIẢM HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI CAO TUỔI
TRĂM NĂM TRONG CƠI NGƯỜI TA
Tập luyện ở người có tuổi
Dinh dưỡng hợp lư ở người cao tuổi
GĂY XƯƠNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI
Caffeine giúp người già tăng trí nhớ
Xử trí khi trẻ bị rắn độc cắn
Cụ bà nhịn ăn kéo dài để chữa bệnh
Uống trà giúp cải thiện trí nhớ
Tuổi măn kinh
Nhu cầu ăn uống của phụ nữ trên 60 tuổi
Khuyến cáo mới về chế độ dinh dưỡng cho người có tuổi
Gần 50% phụ nữ có tuổi bị gịn xương mà không biết
Bệnh thoái hóa hoàng điểm ở người già
NIỀM LẠC QUAN, TIN YÊU VÀO CUỘC SỐNG ĐĂ GIÚP NHIỀU BỆNH NHÂN CHIẾN THẰNG BỆNH TẬT
Phụ nữ 50 tuổi có nguy cơ bị bệnh mạch vành cao
Vitamin và bệnh tim mạch
CƠN THIẾU MÁU NĂO CỤC BỘ THOÁNG QUA
Tuổi hồi xuân
Phát hiện nguyên nhân tăng nguy cơ bệnh tim ở người cao tuổi
Thiếu máu năo cục bộ ở người cao tuổi
Sống lâu trăm tuổi sẽ là chuyện b́nh thường trong tương lai

YKHOANET

 

BS PHAN XUÂN TRUNG

"Lăng tử giữa thương trường"


 WHO definition of HEALTH:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.


Hệ thống phần mềm quản lư bệnh viện
YKHOA.NET

 

 

Website YKHOANET.COM khai trương ngày 24/12/2000 - Năm thứ Tư.

Website YKHOANET - Y KHOA VIỆT NAM
www.ykhoanet.com www.ykhoa.net 

Web Master: Dr PHAN XUAN TRUNG - phanxuantrung@ykhoa.net

Gởi bài tham gia YKHOANET